Каждый индивидуум уникален, и ему необходима собственная диета. То, что является панацеей для одного, может стать ядом для другого. Поэтому обращение к аюрведическому врачу за индивидуальными рекомендациями является наилучшим подходом. Тем не менее, доктор Киран Ананд предоставил несколько общих советов по аюрведическому питанию, чтобы помочь начать оздоровление уже сейчас.
Доктора нашего центра готовы рассказать вам многое об аюрведе в целом и о том, как достичь здоровья и гармонии организма. Специалисты аюрведы часто подчеркивают: "Питайтесь правильно, чтобы ваша еда стала вашим лекарством, иначе со временем лекарства могут стать вашей едой!"
- Обязательно употребление в пищу:
- Фрукты и овощи: Черника, слива, фасоль, черные бобы и артишоки богаты антиоксидантами, предотвращают инфекции.
- Помидоры, цитрусовые, шпинат: Богаты витамином C, повышают иммунитет.
- Морковь, капуста, шпинат, крыжовник: Высокое содержание бета-каротина и витамина А, борются со свободными радикалами, усиливают иммунную систему и способствуют омоложению организма.
- Не передайте: Аюрведа советует принимать твердую пищу наполовину объема желудка, четверть - жидкую пищу, и оставшуюся четверть незаполненной для движения ваты.
- Питайтесь по расписанию: Старайтесь есть каждый день в одно и то же время. Основной прием пищи - обед, поскольку пищеварение лучше всего работает в дневные часы. Завтрак и ужин должны быть легкими.
- Очищайте организм: Устраивайте разгрузочные дни и, в зависимости от состояния здоровья, воздерживайтесь от определенных продуктов или держите пост без еды и питья. Это помогает организму избавиться от токсинов и шлаков. Курс аюрведического детокса, панчакарма, также может быть полезным для полного очищения и обновления организма.
Доктора нашего центра готовы рассказать вам многое об аюрведе в целом и о том, как достичь здоровья и гармонии организма. Специалисты аюрведы часто подчеркивают: "Питайтесь правильно, чтобы ваша еда стала вашим лекарством, иначе со временем лекарства могут стать вашей едой!"