Аюрведа — это древняя индийская система медицины, которая основывается на обширных знаниях натуропатии. Считается, что её корни уходят в глубь более 5 тысяч лет, и она до сих пор эффективна в поддержке молодости, здоровья, профилактике болезней и лечении хронических расстройств. Может показаться удивительным, как знания, сформулированные пять тысяч лет назад, могут быть полезны в нашем современном мире.
- Понимание своей конституции Для поддержания здоровья и красоты важно учитывать свою природную конституцию, то есть баланс трёх дош — Ваты, Питты и Капхи. Если наблюдается ухудшение здоровья или внешности, это может указывать на дисбаланс дош. Знание своей конституции поможет правильно составить рацион, организовать распорядок дня и понять, какие профессии и заболевания вам наиболее свойственны.
- Правильное питание Основной принцип аюрведы — адаптация питания в соответствии с вашей конституцией и съедание пищи только после полного переваривания предыдущей. Еда должна быть приготовлена свежей, теплой и не слишком жирной или сухой. Следует избегать продуктов, вызывающих газообразование, и стараться не есть в состоянии раздражения.
- Регулярный режим дня Аюрведа придаёт большое значение распорядку дня. Постоянство в распорядке помогает минимизировать стресс и предотвратить преждевременное старение. Старайтесь вставать, ложиться спать и есть в одно и то же время. При сидячей работе делайте перерывы для физической активности и избегайте ночной работы или работы, которая вам не нравится.
- Забота о сне Сон критически важен для восстановления организма. Хронический недосып может привести к неврологическим проблемам, ухудшению памяти и ускорению старения. Оптимальная продолжительность сна составляет не менее 7 часов. Если не удалось выспаться, лучше пропустить завтрак и попытаться доспать недостающие часы.
- Удовлетворение естественных потребностей Не подавляйте свои естественные потребности — будь то мочеиспускание, дефекация, голод, жажда, сон, чихание, кашель, слезы или сексуальное желание. Соблюдение режима дня способствует своевременному удовлетворению этих потребностей.
- Регулярный масляный массаж В условиях малоподвижного образа жизни часто возникают проблемы с кровообращением. Аюрведический масляный массаж, например, Абъянга, помогает улучшить циркуляцию крови и питание клеток.
- Детокс-программа панчакарма Даже при правильном питании и активном образе жизни в организме накапливаются токсины. Аюрведа рекомендует проходить детоксикацию раз в год с помощью панчакармы — программы из пяти этапов очищения. При серьёзных нарушениях равновесия дош рекомендуется проходить её дважды в год.
- Приём расаян Расаяны — это аюрведические добавки с омолаживающим и оздоровительным эффектом. После очищения организма панчакармой рекомендуется начинать приём расаян, таких как Чаванпраш, Ашваганда и Трифала, для лучшего усвоения полезных веществ.