Известно, что аюрведа — это наука о здоровой жизни, и значительная её часть посвящена не столько лечению, сколько принципам сохранения здоровья. Её красота заключается в целостном восприятии мира и человека, где действуют универсальные законы. Согласно этому учению, всё в природе, включая человека, состоит из пяти первоэлементов: эфира (пространство), воздуха (движение), огня (трансформация), воды (текучесть) и земли (плотность).
Три доши — функциональные системы, отвечающие за строительство, преобразование и движение — также формируются из сочетаний этих элементов. Вата включает эфир и воздух, питта — огонь и воду, капха — воду и землю. Каждая доша состоит из пяти субдош, что в сумме даёт пятнадцать тонких составляющих нашего организма.
Аюрведа утверждает, что первоэлементы, как в чистом виде, так и в составе субдош, требуют регулярного очищения. Это необходимо не только для физического здоровья, но и для развития возвышенных качеств характера. Чистый ум и благородные черты личности — ключ к гармонии на всех уровнях.
Таким образом, даже привычные ежедневные действия с точки зрения аюрведы направлены на балансировку и очищение тонких структур организма.
Практические аспекты очищения
Ежедневный ритуал поддержания здоровья включает:
- Здоровый сон, активное бодрствование и регулярное питание.
- Утренние процедуры: естественное опорожнение кишечника и мочевого пузыря, чистка зубов и языка, умывание, душ, употребление тёплой воды.
- Физическая активность: зарядка, пранаяма, медитация, пение мантр или молитв.
- Дополнительные практики: самомассаж головы и тела с маслом (для капха-типа — сухой порошок), закапывание масла в нос (насья).
- Периодическое очищение: разгрузочные дни раз в 1–2 недели.
Каждое из этих действий укрепляет и очищает первоэлементы в составе субдош.
Например:
- Сон стабилизирует вату.
- Питание уравновешивает питту.
- Физическая активность регулирует капху.
Также ежедневные ритуалы очищают первоэлементы:
- Земля (притхви) — через своевременную дефекацию.
- Вода (джала) — через употребление тёплой воды утром.
- Огонь (агни) — через физические упражнения.
- Воздух (вайю) — через пранаяму.
- Эфир (акаша) — через медитацию.
Поддержание чистоты всех пятнадцати субдош ведёт к здоровью на физическом и ментальном уровнях.
Очищение первоэлементов в субдошах
Вата
- Прана-вата (голова, эфир) — очищается медитацией. Развивает духовный рост.
- Удана-вата (грудь, воздух) — очищается молитвами и мантрами. Развивает сострадание и преданность.
- Самана-вата (пищеварение, огонь) — очищается голоданием. Развивает равноправие.
- Вьяна-вата (кровообращение, вода) — очищается асанами. Развивает скромность.
- Апана-вата (нижняя часть тела, земля) — очищается дефекацией. Развивает способность прощать.
Питта
- Садхака-питта (психика, эфир) — очищается ранним подъёмом. Развивает честь.
- Алочака-питта (зрение) — очищается умыванием глаз. Развивает непривязанность.
- Пачака-питта (пищеварение, огонь) — очищается регулярным питанием. Развивает удовлетворённость.
- Ранджака-питта (печень, вода) — очищается душем. Развивает щедрость.
- Бхрачака-питта (кожа, земля) — очищается сухим массажем. Развивает стабильность.
Капха
- Тарпака-капха (мозг, эфир) — очищается массажем головы. Развивает осознанность.
- Слешака-капха (суставы) — очищается масляным массажем. Развивает стойкость.
- Кледака-капха (желудок, огонь) — очищается тёплой водой. Развивает чистоту.
- Бодхака-капха (вкус, вода) — очищается чисткой языка. Развивает гармонию.
- Аваламбака-капха (сердце, земля) — очищается насьей. Развивает созерцательность.
Выполняя ежедневные ритуалы, важно осознавать, что они не только очищают тело, но и способствуют развитию благородных качеств, ведущих к здоровой и счастливой жизни