Весенний упадок сил и снижение иммунитета, согласно западной медицине, часто связываются с авитаминозом, и часто рекомендуется использовать БАДы и витаминные комплексы для восполнения недостающих веществ. Однако есть другие способы улучшить самочувствие.
Этот вопрос мы задали специалистам аюрведы.
Неудивительно, что уже с февраля мы начинаем ощущать усталость: к этому времени организму сильно не хватает полезных микронутриентов. Однако не только это может привести к типичным "весенним" проблемам со здоровьем. "Основная проблема современного человека заключается в том, что он не согласуется с природой, не придерживается ее ритмов", - объясняет Мохаммедали, доктор аюрведы. "Зимой в природе преобладает Вата, что требует более питательной пищи (бобовые, перловая крупа), регулярного массажа тела, легких согревающих движений. Если бы мы следовали этим принципам зимой, то весной у нас не возникло бы проблем со здоровьем".
С приходом весны и влажного холода первого месяца весны увеличивается Капха как в природе, так и в нашем теле. Избыток Капхи проявляется в вялости, нежелании перемен и активных действий. "Капха локализуется в легких и дыхательной системе в целом. Поэтому, если ее слишком много, в организме повышается содержание слизи - это проявляется в насморке, влажном кашле и так далее", - добавляет Мохаммедали. "Капху можно сбалансировать, корректируя режим и рацион".
На что стоит обратить внимание?
Следует отказаться от приема витаминов в таблетках. Аюрведа не признает такие витаминные комплексы. В природных продуктах витамины содержатся в сбалансированной дозе, в которой их предусмотрела сама природа. В таблетках эта доза обычно превышена, что может привести к расслаблению организма и ухудшению усвоения полезных веществ из пищи.
Одним из естественных способов получения витаминов являются миксы из овощей и фруктов. Приготовить их просто: просто смешайте в блендере следующие ингредиенты в произвольных пропорциях:
Однако самым важным шагом к улучшению здоровья и хорошему самочувствию вне зависимости от сезона является определение своей конституции (пракрити) и жизненного стиля в соответствии с ней
Этот вопрос мы задали специалистам аюрведы.
Неудивительно, что уже с февраля мы начинаем ощущать усталость: к этому времени организму сильно не хватает полезных микронутриентов. Однако не только это может привести к типичным "весенним" проблемам со здоровьем. "Основная проблема современного человека заключается в том, что он не согласуется с природой, не придерживается ее ритмов", - объясняет Мохаммедали, доктор аюрведы. "Зимой в природе преобладает Вата, что требует более питательной пищи (бобовые, перловая крупа), регулярного массажа тела, легких согревающих движений. Если бы мы следовали этим принципам зимой, то весной у нас не возникло бы проблем со здоровьем".
С приходом весны и влажного холода первого месяца весны увеличивается Капха как в природе, так и в нашем теле. Избыток Капхи проявляется в вялости, нежелании перемен и активных действий. "Капха локализуется в легких и дыхательной системе в целом. Поэтому, если ее слишком много, в организме повышается содержание слизи - это проявляется в насморке, влажном кашле и так далее", - добавляет Мохаммедали. "Капху можно сбалансировать, корректируя режим и рацион".
На что стоит обратить внимание?
- Пересмотрите свое питание. Весной оно должно стать более легким, чем зимой, но при этом богатым витаминами. Добавьте больше овощей и фруктов в свой рацион и употребляйте их в различных формах: сырые, тушеные, сушеные, в виде коктейлей и смузи.
- Обратите внимание на очищение организма. Идеальным способом снизить Капху в организме и избавиться от застойных проявлений является проведение панчакармы. Если это не подходит, можно воспользоваться мягкими слабительными средствами.
- Увеличьте физическую активность. Избыток Капхи может сделать нас малоподвижными и инертными. Боритесь с этим ощущением, активно участвуйте в ежедневных прогулках, занимайтесь активной йогой и обеспечьте себе регулярные упражнения, которые способствуют оттоку стагнирующих процессов в организме и увеличивают уровень витамина D в крови.
Следует отказаться от приема витаминов в таблетках. Аюрведа не признает такие витаминные комплексы. В природных продуктах витамины содержатся в сбалансированной дозе, в которой их предусмотрела сама природа. В таблетках эта доза обычно превышена, что может привести к расслаблению организма и ухудшению усвоения полезных веществ из пищи.
Одним из естественных способов получения витаминов являются миксы из овощей и фруктов. Приготовить их просто: просто смешайте в блендере следующие ингредиенты в произвольных пропорциях:
- Мята + ягоды;
- Листья салата + зелень (петрушка, кориандр, кинза) + шпинат + морковь + свекла (по желанию);
- Лимон + мята + шпинат + мед + соль;
- Клубника + кешью + фисташки + мед + кефир;
- Зеленый манго + йогурт + соль + мята;
- Банан + финики + густое молоко (йогурт) + мед + кешью;
- Яблоки + банан + молоко + бразильские и грецкие орехи.
Однако самым важным шагом к улучшению здоровья и хорошему самочувствию вне зависимости от сезона является определение своей конституции (пракрити) и жизненного стиля в соответствии с ней