Вот и пришла долгожданная весна! Это время года, словно глоток свежего воздуха после мрачной и холодной зимы, когда и организм, и природа словно находятся в спячке. Весной всё ощущается по-другому: всё просыпается и оживает. Даже хронические болезни переносятся легче. Дни становятся длиннее и солнечнее, небо голубее, трава зеленее, настроение лучше. Однако, чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил, важно правильно подготовиться к этому времени года, и в этом может помочь Аюрведа.
Шесть сезонов в Аюрведе
В отличие от привычных нам четырех сезонов (зима, весна, лето, осень), Аюрведа выделяет шесть сезонов, каждый из которых длится примерно по два месяца:
Человеческий организм, согласно Аюрведе, устроен подобно Вселенной. Это означает, что он адаптируется к смене сезонов и климатических условий в соответствии с природными ритмами. Чтобы облегчить эту адаптацию, Аюрведа разработала рекомендации по диете (Ахар) и образу жизни (Вихара) для каждого сезона.
Первые три сезона называются Уттараяна (период, когда солнце пересекает южный экватор). В это время организм расходует накопленную энергию, так как силы на исходе. Каждый сезон характеризуется определенной Пракрити, что приводит к увеличению одной доши, возбуждению другой и успокоению третьей.
Рекомендации для каждого сезона
Смена сезонов и весенняя Аюрведа
Согласно Аюрведе, зима считается самым благоприятным временем года для здоровья, так как стабильная холодная погода активизирует Вата дошу. Однако, к концу зимы замедление обменных процессов приводит к накоплению токсинов (Ама).
С наступлением весны под воздействием солнца, тепла и ветра всё начинает оживать. Организм очищается естественным образом, но это также приводит к разбалансировке Капха-доши, что может вызвать весеннюю хандру и авитаминоз. Чтобы избежать этого, важно вовремя корректировать образ жизни согласно рекомендациям Аюрведы.
Как сбалансировать Капху весной
Признаки повышенной Капхи включают:
Чтобы предотвратить избыточное накопление Капхи весной, важно следовать аюрведическим рекомендациям по диете и образу жизни, поддерживать активность и соблюдать режим здорового сна.
Шесть сезонов в Аюрведе
В отличие от привычных нам четырех сезонов (зима, весна, лето, осень), Аюрведа выделяет шесть сезонов, каждый из которых длится примерно по два месяца:
- Шишира — поздняя зима (февраль-март)
- Васанта — весна (апрель-май)
- Гришма — лето (июнь-июль)
- Варша — сезон дождей (август-сентябрь)
- Шарат — осень (октябрь-ноябрь)
- Хеманта — ранняя зима (декабрь-январь)
Человеческий организм, согласно Аюрведе, устроен подобно Вселенной. Это означает, что он адаптируется к смене сезонов и климатических условий в соответствии с природными ритмами. Чтобы облегчить эту адаптацию, Аюрведа разработала рекомендации по диете (Ахар) и образу жизни (Вихара) для каждого сезона.
Первые три сезона называются Уттараяна (период, когда солнце пересекает южный экватор). В это время организм расходует накопленную энергию, так как силы на исходе. Каждый сезон характеризуется определенной Пракрити, что приводит к увеличению одной доши, возбуждению другой и успокоению третьей.
Рекомендации для каждого сезона
- Гришма и Варша: Возбуждается Питта и увеличивается Вата, а Капха остается в спокойном состоянии. Рекомендуется избегать острой, кислой и соленой пищи, пить достаточно воды и употреблять легкую пищу. В период Варши акцент следует делать на острую и горькую пищу, избегать чрезмерной активности и делать массажи и промасливания.
- Шарат и Хеманта: Активно увеличивается Капха, возбуждается Вата, Питта пребывает в спокойном состоянии. В Шарат предпочтительна вяжущая, горькая и сладкая пища, полезно проводить Панчакарму и очищать кишечник. В Хеманта рекомендуется горячая, маслянистая, соленая и кислая еда и теплая вода.
- Шишира и Васанта: Начинает увеличиваться Питта, возбуждается Капха, Вата находится в спокойном состоянии. В Шишира полезно употреблять горячие, сладкие, кислые и соленые блюда, делать масляные массажи. В Васанта следует избегать слизеобразующую, холодную, кислую, тяжелую и сладкую пищу, а также практиковать активные упражнения.
Смена сезонов и весенняя Аюрведа
Согласно Аюрведе, зима считается самым благоприятным временем года для здоровья, так как стабильная холодная погода активизирует Вата дошу. Однако, к концу зимы замедление обменных процессов приводит к накоплению токсинов (Ама).
С наступлением весны под воздействием солнца, тепла и ветра всё начинает оживать. Организм очищается естественным образом, но это также приводит к разбалансировке Капха-доши, что может вызвать весеннюю хандру и авитаминоз. Чтобы избежать этого, важно вовремя корректировать образ жизни согласно рекомендациям Аюрведы.
Как сбалансировать Капху весной
Признаки повышенной Капхи включают:
- Постоянная нехватка сил
- Хроническая усталость
- Отсутствие энергии
- Забывчивость, рассеянность
- Снижение работоспособности
- Потребность в сне дольше 8 часов
- Проблемы с ЖКТ: запоры, тяжесть после еды, вздутие, метеоризм, неприятный запах изо рта
- Дискомфорт в подреберье
- Холодные конечности
- Избыточный вес и висцеральное ожирение
- Отечность лица и ног
- Тяга к сладкому
- Интенсивное выпадение волос
Чтобы предотвратить избыточное накопление Капхи весной, важно следовать аюрведическим рекомендациям по диете и образу жизни, поддерживать активность и соблюдать режим здорового сна.