Жесткие антицеллюлитные массажи, болезненные обертывания и изнуряющие диеты часто приносят больше стресса, чем пользы. Аюрведа предлагает естественный и комфортный путь к упругой коже, устраняя не только внешние проявления «апельсиновой корки», но и ее внутренние причины.
Главные принципы аюрведической антицеллюлитной терапии
Баланс питания
- Исключите продукты, вызывающие аллергию и отеки (глютен, молочные продукты, сахар).
- Добавьте специи: куркуму, имбирь, кардамон — они улучшают лимфоток и метаболизм.
Режим дня
- Ранний отход ко сну (до 22:00) и пробуждение с рассветом гармонизируют обмен веществ.
- Дыхательные практики (Пранаяма) насыщают ткани кислородом, уменьшая застойные явления.
Движение и расслабление
- Ежедневная растяжка улучшает циркуляцию крови и лимфы.
- Йога-асаны (см. ниже) активируют кровообращение в проблемных зонах.
Аюрведические процедуры против целлюлита
1. Удвартана – массаж с травяными порошками
- Эффект: отшелушивание, стимуляция лимфодренажа, разрушение жировых отложений.
- Как проводится: специалист растирает тело смесью из муки нута, куркумы и сухих трав (имбирь, пажитник).
2. Подикизхи – травяные мешочки
- Эффект: глубокое прогревание, вывод токсинов, улучшение тонуса кожи.
- Как проводится: массаж горячими мешочками, наполненными аюрведическими травами (ним, базилик, розмарин).
3. Домашний уход
- Кардамоновый отвар:
- 1 ст. л. семян кардамона + 1 л воды → прокипятить 10 мин.
- Пить в течение дня для детокса.
- Массаж с кокосовым маслом:
- После душа интенсивно прорабатывайте бедра и ягодицы круговыми движениями.
3 асаны для улучшения кровообращения
1. Плуг (Халасана)
- Техника:
- Лягте на спину, подтяните колени к груди.
- Медленно заведите ноги за голову (можно положить стопы на подушку).
- Удерживайте положение 30–60 секунд, дыша ровно.
- Эффект: стимуляция щитовидной железы, улучшение оттока лимфы.
2. Стойка на плечах (Сарвангасана)
- Техника:
- Лежа на спине, поднимите ноги и таз вверх, поддерживая поясницу руками.
- Тело должно образовать прямую линию от плеч до стоп.
- Держите асану 1–3 минуты.
- Эффект: нормализация гормонального фона, усиление кровотока.
3. Поза мертвеца (Шавасана)
- Техника:
- Лягте на спину, руки вдоль тела ладонями вверх.
- Поочередно напрягайте и расслабляйте все группы мышц.
- Дышите глубоко 5–10 минут.
- Эффект: снятие стресса, восстановление энергетического баланса.
Вывод: почему аюрведа эффективна?
✔ Устраняет причину целлюлита (застой лимфы, токсины, гормональные сбои).
✔ Безболезненные методы — нет синяков и раздражения.
✔ Комплексный подход — питание, движение, детокс и релаксация.
Рекомендуемый курс: 2–3 месяца регулярных практик для устойчивого результата.
Попробуйте аюрведические методы — и ваша кожа станет гладкой без насилия над организмом!