Аюрведа — древняя индийская система оздоровления, основанная на гармонии тела, ума и духа. В её практике важное место занимает массаж, который часто называют «масляным» из-за использования большого количества масел.
Несмотря на тысячелетнюю историю, эффективность аюрведических препаратов и процедур остаётся предметом споров. Часть специалистов считает их полезными, другие указывают на риски и отсутствие доказательной базы.
Принципы аюрведического массажа
Основой процедуры являются масла — растительные и эфирные. Они питают кожу, проникают в кровоток и оказывают общее оздоровительное действие, при этом не перегружая печень. Подбор масел индивидуален:
- кунжутное, оливковое, кокосовое, миндальное — питают и увлажняют кожу;
- лаванда, мимоза и другие эфирные масла — помогают расслабиться, снижают стресс.
Показания
Аюрведический массаж рекомендуют при:
- хронической усталости;
- стрессах и нарушении сна;
- мигренях;
- остеохондрозе и мышечных болях;
- избыточном весе.
Регулярные процедуры улучшают обмен веществ, кровообращение, снижают уровень кортизола и повышают выработку серотонина.
Противопоказания
Массаж не проводят при:
- аллергии на масла и травы;
- открытых ранах, ожогах, воспалениях кожи;
- опухолях и проблемах с позвоночником;
- беременности и грудном вскармливании;
- ОРВИ и болезнях дыхательных путей.
Основные виды массажа
- Абхьянга — классический масляный массаж, расслабляет тело и ум, подготавливает к очищающей терапии панчакарма.
- Потли — массаж подогретыми травяными мешочками.
- Насья — сочетание массажа головы и введения масел в носовые ходы.
- Падабхьянг — массаж стоп с воздействием на активные точки.
- Широдхара — непрерывное выливание масла на лоб, обладает успокаивающим эффектом.
- Сведана — паровая баня с травами для выведения токсинов.
- Пижичил — длительный масляный массаж с последующим нанесением травяного порошка.
Общие правила проведения
- Масло должно быть тёплым.
- Движения плавные, направлены от сердца.
- В области суставов — спиралевидные, на руках и ногах — прямые.
- Давление минимальное в чувствительных зонах.
Польза и ограничения
Регулярные сеансы способствуют выводу токсинов, нормализации сна, улучшению психоэмоционального состояния и замедлению старения. Однако научных доказательств эффективности аюрведического массажа мало, а при неправильном подходе возможны осложнения.
Перед началом курса рекомендуется консультация врача.