Аюрведа — древняя индийская система оздоровления, основанная на гармонии тела, ума и духа. В её практике важное место занимает массаж, который часто называют «масляным» из-за использования большого количества масел.
Несмотря на тысячелетнюю историю, эффективность аюрведических препаратов и процедур остаётся предметом споров. Часть специалистов считает их полезными, другие указывают на риски и отсутствие доказательной базы.
Принципы аюрведического массажа
Основой процедуры являются масла — растительные и эфирные. Они питают кожу, проникают в кровоток и оказывают общее оздоровительное действие, при этом не перегружая печень. Подбор масел индивидуален:
кунжутное, оливковое, кокосовое, миндальное — питают и увлажняют кожу;
лаванда, мимоза и другие эфирные масла — помогают расслабиться, снижают стресс.
Показания
Аюрведический массаж рекомендуют при:
хронической усталости;
стрессах и нарушении сна;
мигренях;
остеохондрозе и мышечных болях;
избыточном весе.
Регулярные процедуры улучшают обмен веществ, кровообращение, снижают уровень кортизола и повышают выработку серотонина.
Противопоказания
Массаж не проводят при:
аллергии на масла и травы;
открытых ранах, ожогах, воспалениях кожи;
опухолях и проблемах с позвоночником;
беременности и грудном вскармливании;
ОРВИ и болезнях дыхательных путей.
Основные виды массажа
Абхьянга — классический масляный массаж, расслабляет тело и ум, подготавливает к очищающей терапии панчакарма.
Потли — массаж подогретыми травяными мешочками.
Насья — сочетание массажа головы и введения масел в носовые ходы.
Падабхьянг — массаж стоп с воздействием на активные точки.
Широдхара — непрерывное выливание масла на лоб, обладает успокаивающим эффектом.
Сведана — паровая баня с травами для выведения токсинов.
Пижичил — длительный масляный массаж с последующим нанесением травяного порошка.
Общие правила проведения
Масло должно быть тёплым.
Движения плавные, направлены от сердца.
В области суставов — спиралевидные, на руках и ногах — прямые.
Давление минимальное в чувствительных зонах.
Польза и ограничения
Регулярные сеансы способствуют выводу токсинов, нормализации сна, улучшению психоэмоционального состояния и замедлению старения. Однако научных доказательств эффективности аюрведического массажа мало, а при неправильном подходе возможны осложнения.
Перед началом курса рекомендуется консультация врача.