Аюрведа — древняя индийская система оздоровления, основанная на гармонии тела, ума и духа. В её основе особое место занимает массаж. Одной из ключевых практик считается абхъянга — масляный массаж, направленный на очищение организма и восстановление энергии.
Масло — основа абхъянги
Главным элементом индийского массажа является натуральное масло. В зависимости от типа конституции (доши) применяют разные виды:
- кунжутное — для людей с сухой и чувствительной кожей;
- кокосовое или подсолнечное — для тех, кому требуется охлаждающий эффект;
- кукурузное или горчичное — для стимуляции кровообращения и тонуса.
В масляную основу часто добавляют эфирные масла (лаванда, сандал, жасмин, цитрусовые), а также травы (ним, амла, розмарин). Такой индивидуальный состав подбирается мастером в зависимости от состояния клиента.
Абхъянга как ритуал здоровья
Эта практика влияет не только на физическое состояние, но и на психоэмоциональный баланс. Массаж способствует:
- снятию стресса и усталости;
- улучшению состояния кожи и суставов;
- устранению мышечных зажимов;
- нормализации циркуляции крови и лимфы;
- выведению токсинов.
Движения выполняются плавно, в строгих направлениях, чтобы активизировать энергетические каналы. После процедуры человек ощущает лёгкость, внутреннее спокойствие и ясность мыслей.
Техника выполнения
Абхъянга выполняется мягкими поглаживаниями, растираниями и надавливаниями. Используются подушечки пальцев, иногда массаж делают в четыре руки. Особое внимание уделяется голове, шее, стопам и энергетическим точкам — мармам.
Существуют и другие виды аюрведического массажа:
- Широдхара — непрерывное проливание масла на лоб для глубокого расслабления;
- Марма-массаж — воздействие на 107 энергетических точек;
- Удвартана — сочетание масляного массажа и обёртывания травами;
- Кижи — массаж теплыми мешочками с травами;
- Насья — использование лечебных масел для носовой полости.
Противопоказания
Несмотря на пользу, процедура имеет ограничения. Абхъянгу не проводят при:
- онкологических заболеваниях;
- аллергии на масла или травы;
- серьёзных кожных болезнях;
- травмах, переломах, опухолях;
- тяжёлых патологиях сердца и сосудов;
- послеоперационном периоде.
Можно ли делать самостоятельно?
Абхъянга относится к редким видам массажа, которые допустимо выполнять самому. Даже простые ежедневные промасливания тела помогают улучшить работу внутренних органов, снять напряжение и укрепить иммунитет.